Keskendu sellele, mis on hetkel kõige olulisem ja tegutse soovitud tulemuste saavutamise nimel.
Hingamisharjutused, mida teha piltlikult:
*Mõtle ühele negatiivsele tundele. Mis värvi see tunne on? Kujuta seda värvi ette ja tunneta, kus see sinu kehas asub. *Nüüd mõtle ühele positiivsele tundele. Mis värvi on see positiivne tunne ja kus sa seda enda kehas tunned?
Kujuta ette, et sa hingad enda negatiivset värvi tunnet välja ja positiivset värvi tunnet sisse. Keskendu enda kehale ja hingamisele - kujuta ette, kuidas iga sisse hingamisega sinu positiivne tunne suureneb ja negatiivne väheneb.
Meie valikud, otsused ja suhtumine igapäevasesse elusse võivad kas toetada meie eesmärke ja soove või takistada nende saavutamist. Mõtle läbi, millised situatsioonid võivad juhtuda, kuidas sa teatud olukorras reageeriksid ja mis oleks seejärel tulemus.
E + R = O Events + Response = Outcome ehk Olukord + Reaktsioon = Tulemus
Kuigi me ei saa sündmuste toimumist oma elus kontrollida, on meil siiski võimalik kontrollida, kuidas nende sündmustega toime tuleme ja kuidas meie reaktsioon nendele sündmustele mõjutab lõpptulemust.
Selleks, et keerulises olukorras toime tulla ja tagada enda heaolu saab kasutada ka järgnevat:
STOP Smile or change position / Think / Organize yourself / Proceed
STOP naerata või muuda asendit / mõtle / mõtle oma peas asjad selgeks / jätka