Selleks, et tagada heaolu on vajalik enda keha igakülgne hoidmine. Toit on keha kütus ja see millega oma keha toidame mõjutab meie võimekust igapäevaselt toime tulla.
80% ajast tervislikult süües on igati okei lubada endale 20% ajast meelepärast toitu, mis ei pruugi üdini tervislik olla.
Stabiilse veresuhkru ja energia taseme tagamiseks on vajalik süüa kompleksseid süsivesikuid (nt täisteratooted, köögiviljad, kaunviljad), mis varustavad keha pikaajalise energiaga ja aitavad vältida järsku veresuhkru taseme kõikumist. Lihtsad süsivesikud (nt suhkur, magusad joogid, kondiitritooted) imenduvad seedetraktis kiiremini kui komplekssed süsivesikud - veresuhkru tase tõuseb ja ka langeb kiiremini ning see võib halvendada üldist enesetunnet, põhjustada näljatunnet ja energiapuudust.
Terves kehas terve vaim!
Füüsiline aktiivsus mitte ainult ei aita hoida keha vormis, vaid pakub ka võimalust olla kontaktis iseenda või lähedastega ning tegeleda millegagi, mis pakub meelerahu ja rõõmu. Füüsilise heaolu saavutamine aitab omakorda kaasa vaimse heaolu säilitamisele ja parandamisele - vähendab stressi, ärevust ja depressiooni ning tõstab enesehinnangut ja enesekindlust.