Teadvelolek iseenda kehast ja enda tunnetest on oluline selleks, et inimene õpiks iseennast tundma, kuna vaid siis on võimalik ennast aidata. Teadlikkus enesest annab võimaluse enda heaolu taset tõsta ja säilenõtkust arendada. * Koolitusel viidi läbi mitmeid harjutusi, mis õpetasid tähelepanu viimist enda hingamisele ja kehatunnetusele. Oluline on juhtida enese tähelepanu sisemisele ja ka välimisele tunnetusele. Kui ma mõistan mis näiteks viha mu kehaga teeb, oskan seda ka hiljem jälgida ning erinevate tehnikatega maandada. Oluline on tunnetada enda jaoks sobilik viis kuidas teadlik oma kehast olla, sest kõik viisid ei sobi kõigile. * Teadlik hingamine aitab kehal lõdvestuda ning maandab vaimseid pingeid. * Järgnev video on üks võimalustest, kuidas õppida teadvelolekut ning enda keha tunnetamist. See on juhitud meditatsioon ning koos juhistega aitab viia tähelepanu oma kehale ja oma tunnetusele